[...] szrugsy - 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą - 4x10 - uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x10 Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem - 3x10 jak teraz to wygląda? czy klatka i barki nie powinny być zróżnicowane tak jak nogi i plecy? zastanawiam się jeszcze, czy nie lepiej dać najpierw B a na drugi dzień A i potem [...]
Dobra, to teraz powiedz mi jak u ciebie wygląda "unoszenie kolan w leżeniu płasko" ? i jak niby to robisz że wchodzi ci to na brzuch, bo nie jestem pewien co do tego ćwiczenia, i czy rzeczywiście wykonujesz je na brzuch ? A najlepiej wyślij film z tego jak wykonujesz to ćwiczenie. Zmieniony przez - Kaszanas w dniu 2014-04-11 10:59:29
[...] we krwi a także zapobiega utratom tkanki mięśniowej na diecie low carb." jeżeli tak jest, to może jednak teraz by zrobić wycinkę? skoro nie spali mi to mięśni a tłuszcz jak najbardziej to czemu nie? druga sprawa, że po redukcji jak zejdę z wagą i znowu wrócę na masowanie, to szybciej pójdzie zbieranie kg niż teraz, a będę już mądrzejszy i [...]
Bym cie wyslal do googla, ale kolega mirdseaw bym tak mily, ze podal ci strony imigracji. Jak znasz angielski - sprawa banalna, jak nie znasz - jeszcze bardziej, bo nie masz czego tam szukac A co do temp w Auckland to snisz, polecam znowu http://www.tutiempo.net/en/ - zobacz sobie "climate" i przeslec temperatury z roznych lat. edit: do [...]
I po biegu.. upał straszny, nie wiem dokładnie jaki czas ale myśle ze kolo 28min, nie ważne, w kazdym razie pierwsze koty za ploty Niestety wczoraj jak na zlosc bateria mi w wadze padła, jutro zakupie z rańca nową i bedzie git mam nadzeje. Juz dzis postaram sobie jakis jadlospis na jutro ulozyc. A więc niech będą te 1800-1900kcal:) na poczatku [...]
[...] do 5x potem ucinka do 1 worka ryżu na posiłek i znów dodaliśmy 1 dzień cardio więc masz 6x35 cardio i dalej masz trzymać 1 worek ryżu na posiłek (może być 5 posiłków jak nie dajesz rady 6). Micha ma być prosta tak jak Ci pisałem : worek/100g produktu węglowodanowego złożonego + mięso chude + warzywa. Do tej pory na jednym treningu pleców [...]
nom rozstepy bo robil duzo powtorzen do pompy bo wcale az tyle tam miecha nie ma zeby sie mialo od tego rozejsc jak na rok to git ale sie wyglupiles z tymi 42 w bicu chuda reka zobacz na active ma 43 a jak to wyglada wiem ze niektorzy tzn wiekszosc zawyza ale nie ze mna te numery dobrze wiem co na ile wyglada
[...] przeszla miedzy druga noga i reka. W tej pozycji unosisz noge (poczatkowo ta na rowni z reka) i przechylasz sie calym cialem na strone na ktorej masz reke i noge na ziemi (jak robisz tak jak ja to masz prawa reke i prawa noge na ziemi i na ta strone sie przechylasz) jednoczesnie wypinajac jak najwyzej dupsko, druga reka jeszcze wyzej w [...]
[...] w domu, natomiast w domu jem zdecydowanie inaczej, wiadomo mięsko, jem tez duzo wiecej, az za duzo, bo jem zdecydowanie za duzo wegli w domu, a slodycze to w sumie tez tylko jak jestem w domu i sa domowe ciasta, wtedy sie na nie po prostu rzucam, a tak jak jestem na studiach to praktycznie nie ruszam slodyczy, moglam sie faktycznie walnac z tymi [...]
No właśnie o to chodzi ze jak mi sie teraz wydaje niskokaloryczna dieta na jakiej jestem od prawie roku sprawila ze schudlam z wagi 72,5 kg na 61. Mialam juz wage 55 kg ale malo jadlam, chodzilam glodna wiecznie i ciagle bylo mi zimno i co za tym idzie organizm sie upomnial o swoje. Zaczelam jesc i utyłam. Mysle ze wżarło mi mięsnie na diecie a [...]
[...] zaś wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (stacji) z 30 sekundowymi przerwami miedzy nimi. Po zakończeniu rozgrzewki wykonujemy jedna serie ćwiczenia oznaczonego jako 1, po czym w ciągu 30 sekund przechodzimy do wykonania ćwiczenia z numerem 2. Analogicznie wykonujemy obwód, czyli wszystkie ćwiczenia (stacje) z listy. Po każdym pełnym [...]
W tej koszulce wyglada mega Tak jak ktoś juz wczesniej pisal Robert promuje kulturystyke w Polsce tak jak Pudzian mma . A o Piotrkowiczu pewnie mało kto wie, niech dalej nie wychodzi z siłki to napewno dużo zdziała eh nie rozumiem tego. A dla koksa duży szacun za to co robi dla Polski
wlasnie tez mialem napisac, ze ten kolo ktory wyglada jak typowy dres i kolo roberta patrzy jak by mial komus przy**bac, jest podobny do jakiegos ziomka z tego forum
[...] fighting vs boxing with gloves Czytałeś? Nie czytałeś, może raz przejżałeś kiedyś i połowy nie pamiętasz na to wygląda. Dlatego dla zobrazowania wkleiłem filmik, powyżej jaka jest różnica między boxing jab obecnie a uderzenie jkd, mimo że niegdyś przed wprowadzeniem rękawic uderzenie z przedniej ręki, miało funkcję stunning jolt, nie feeler, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od przodu jak najbardziej wygląda normalnie ale od boku wisi jak worek ze zbożem, kwestia perspektywy, nie była to też kwestia wzdęcia na codzień tak wygląda.
[...] co wrzuciłaś ma 1800 kcal? Dla mnie wygląda na dużo mniej. Podstawą diety jest różnorodność. Przy jedzeniu ciągle identycznego zestawu bałabym się o niedobory itp. Ale już jakbyś miała kilka takich schematów i nimi żonglowała, to myślę że jeśli Ci to nie przeszkadza to nie ma przeciwwskazań. Ok, spróbuję porobić sobie kilka diet i wrzucę [...]
[...] mi się nie opłaca kupować, bo nie dość, że zalecane jest 2x 2 razy dziennie, czyli 4 tabletki dziennie!? To jeszcze drożej wychodzą niż multiple sport. Kupię multiple sport i będę brał w jeden dzień witaminy, w drugi minerały. A jak to wygląda w pudełku, są 2 blistry w pudełku 60kaps i jeden z witaminami a drugi z minerałami czy jak to wygląda?
co do tego przyznawania się do koksu, to w pełni rozumiem mariusza, w każdym sporcie wszyscy jadą na dopingu, ale nikt się nie przyznaje kiedyś czytałem z nim jakiś wywiad, kilka lat temu, jak nie był jeszcze aż tak popularny, to na pytanie o doping w sporcie odpowiedział mniej więcej"Ci co się na tym nie znają i nie interesują i tak nie [...]
[...] ta koszulka w miare ok wyglada to tylko po treningu a tak to jest średnio i to ja sie wstydze na basen chodzic Xardero faktycznie moze bardzo nie podlało ale zalezy gdzie i jak zrobione zdj tez pewno troche wody podeszło od mono Herek dzięki to mnie motywuje do dalszej pracy nad soba LiptonS oo chciałbym zostac takim byczkiem ale zdobra masa [...]